BCAA engorda ou emagrece?

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Tomar BCAA engorda?

A preocupação se BCAA engorda ou emagrce vem do fato de o BCAA (Branch Chain Amino Acid) ou aminoácidos da cadeia ramificada ser, certamente, um dos suplementos alimentares mais utilizados no universo fitness.

Sua popularidade se deve ao fato de sua composição contar com três aminoácidos importantes e que não são produzidos naturalmente pelo organismo humano. Por isso são chamados de aminoácidos não essenciais.

Sendo assim, para garantir que seus benefícios sejam aproveitados de maneira plena, é necessário adotar hábitos alimentares saudáveis, praticar atividades físicas regulares e fazer uso da suplementação com BCAA.

A composição do BCAA

Os três aminoácidos não essenciais que compõem a fórmula do BCAA são: L-valina, L-leucina e a L-isoleucina. Diferentemente dos outros aminoácidos e proteínas, essas substâncias são metabolizadas dentro do próprio músculo, o que potencializa os ganhos de massa muscular.

Na composição do BCAA ao há nenhuma substância que estimule o apetite, portanto, não é possível afirmar que o BCAA engorda.

Os benefícios do BCAA

Como já mencionamos, dizer que BCAA engorda está incorreto. Na verdade, um dos benefícios do BCAA é fornecer uma dose extra de energia para que os treinos rendam mais.

Sendo assim, podemos dizer que BCAA não engorda e contribui bastante para o emagrecimento, já que o indivíduo consegue treinar por mais tempo e com mais intensidade.

Os outros benefícios de BCAA são:

  1. Benefícios ao sistema imunológico: o BCAA preserva os níveis de glutamina no organismo. A glutamina é a fonte principal de energia das células do sistema imunológico. Portanto, ao consumir BCAA o indivíduo raramente fica doente.
  2. Utilizado no pós-treino, o BCAA age diretamente na recuperação e regeneração das fibras musculares que sofrem microlesões durante os treinos. Isso é um processo natural, porém, se essas microlesões não são recuperadas adequadamente, não há crescimento de massa muscular.
  3. O BCAA diminui a sensação de fadiga, dano mais disposição não só para a realização dos treinos como nas atividades diárias.

O BCAA e a balança

Ao adotar uma rotina de treinos, uma alimentação balanceada e saudável e a suplementação, principalmente com o BCAA, você poderá perceber que há um aumento de peso na balança.

Entretanto, é importante diferenciar o aumento de peso por gordura e o aumento de peso por aumento de massa muscular.

Um quilo de gordura pesa o mesmo que um quilo de massa muscular, porém a massa ocupa bem menos espaço que a gordura. Portanto, você poderá perceber um aumento de peso na balança, mas as medidas continuarão a diminuir, pois os depósitos de gordura estão sendo eliminados e estão dando lugar à massa magra.

A hipertrofia deixa o indivíduo com abdômen, membros inferiores e membros superiores mais definidos e com menos depósitos de gorduras. Você estará com uma aparência definida, mesmo que os ponteiros da balança mostrem um aumento.

Ao iniciar a suplementação com BCAA ou qualquer outro suplemento, procure a orientação de especialistas. São esses profissionais que podem lhe indicar a dose diária correta de acordo com o seu objetivo de treino, além de poder indicar combinação que possam otimizar seus ganhos musculares.

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