L-Lisina – O que é, para que serve, benefícios, efeitos, comprar

L-Lisina – O que é, para que serve, benefícios, efeitos, comprar
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O mesmo bloco de construção de proteínas que ajuda a tratar estômago também pode ajudar a combater o câncer. Não é um mito; É apenas ciência – e esse é apenas um dos muitos benefícios da L-lisina.

Durante anos, as pessoas usaram L-lisina para tratar o vírus da herpes e se recuperar dos exercícios. Mas, como se mostra, esse aminoácido é bom para mais do que apenas essas duas coisas. Os benefícios de L-lisina são extensos e incluem tudo, desde ansiedade até diabetes.

Este aminoácido essencial é encontrado em alimentos, bem como disponível em forma de suplemento. Deixe-me mostrar-lhe o quão essencial é e todas as vantagens maravilhosas que os benefícios de L-lisina podem fazer pela sua saúde.

O que é e para que serve L-lisina?

A L-lisina é um aminoácido essencial. Muitas pessoas sabem que vários aminoácidos são conhecidos como “blocos de construção de proteínas” e são necessários para uma grande quantidade de funções internas apropriadas, incluindo o crescimento.

Dos poucos centenas de aminoácidos encontrados na natureza, 20 são necessários para a criação e crescimento de proteínas, e apenas 10 desses 20 podem ser produzidos pelo organismo. Os 10 restantes são conhecidos como aminoácidos “essenciais” porque os seres humanos devem consumi-los para uma saúde adequada. As deficiências de aminoácidos causam uma degradação das células internas e podem levar a enormes problemas, por isso é importante obter o suficiente na sua dieta.

Os aminoácidos essenciais são mais frequentemente estereoisómeros, o que significa que existem em duas variações que são idênticas as outras como imagens espelhadas. Existem formas D e L desses aminoácidos, e a forma L é usada na síntese de proteínas e, portanto, na forma encontrada em alimentos e suplementos. Por isso, a maioria das pessoas simplesmente se refere a esse nutriente como “lisina” para baixo.

Existem muitos benefícios incríveis de L-lisina , desde o seu uso como um tratamento comum para feridas e um potencial suplemento anti-ansiedade. Como é verdade com a maioria dos nutrientes disponíveis na forma de suplemento, a L-lisina pode ser tomada por via oral, mas é absorvida melhor no corpo quando consumida através dos alimentos. Encontra-se em grandes quantidades em vários tipos de carne, feijão, queijos e ovos.

Especificamente, a L-lisina é muito importante na criação de carnitina , que converte os ácidos gordurosos em energia e também reduz os níveis de colesterol . A L-lisina também parece desempenhar um papel na absorção de cálcio e ajuda o corpo a formar colágeno , que ajuda no crescimento e manutenção de ossos e tecido conjuntivo (incluindo a pele).

Como um agente natural de combate à doença, a L-lisina beneficia o corpo humano de várias maneiras, muitas das quais apenas recentemente estão sendo pesquisadas.

Benefícios da L-lisina

1. Pode diminuir o surto e a frequência dos vírus da herpes

Se você já ouviu falar de L-lisina antes, provavelmente está em conjunto com um remédio natural frio. As feridas de frio são um resultado do vírus do herpes simplex-1, também conhecido como HSV-1, e cerca de 67 por cento das pessoas com menos de 50 anos estão infectadas com o vírus, mesmo que nunca exibam sintomas. O HSV-2 é o vírus da herpes responsável pelo herpes genital, que 85 por cento das operadoras desconhecem que eles ainda têm.

Embora a pesquisa seja incompatível com o assunto, a maioria dos indivíduos que usam L-lisina para tratar feridas avaliá-lo como muito eficaz. Alguns estudos sustentam que a L-lisina pode ajudar a reduzir o número de surtos de HSV que alguém tem, enquanto outros dizem que os surtos ocorrem na mesma freqüência, mas que ultrapassam um curto período de tempo. Os especialistas em geral concordam que a L-lisina é improvável que pare completamente os surtos, mas pode ajudar a diminuir a gravidade e / ou a frequência.

Um estudo usando um creme combinando L-lisina com ervas e zinco descobriu que 87 por cento dos pacientes encontraram feridas feridas no dia seis do tratamento, embora estes surtos geralmente durem cerca de 21 dias.

A forma como este nutriente pode lutar contra feridas não é inteiramente clara, mas uma dessas razões pode ser a forma como ele interage com arginina, outro aminoácido produzido em pequenas quantidades dentro do corpo. A arginina demonstrou aumentar a taxa de replicação das células do vírus do herpes e uma grande quantidade de L-lisina no corpo diminui a atividade da arginina porque eles trabalham um contra o outro.

Junto com o vírus HSV-1 que causa feridas, a L-lisina pode potencialmente ajudar a aliviar o herpes genital causado pelo HSV-2 utilizando este mesmo mecanismo, embora a pesquisa ainda não esteja clara.

2. Pode ajudar no tratamento do câncer

Uma razão pela qual muitos cientistas procuram tratamentos naturais de câncer tem a ver com a forma como os tratamentos convencionais, como a quimioterapia e a radiação, afetam negativamente as células saudáveis, juntamente com doenças. Surpreendentemente, tem havido grandes avanços recentemente nesta área, já que os pesquisadores descobrem mais e mais maneiras de que os nutrientes encontrados em nossos alimentos e na natureza possam potencialmente fazer exatamente o que desejamos – direcionar células malignas sem matar as boas.

Em 2007, cientistas da Universidade Estadual da Flórida estudaram os efeitos de “conjugados de lisina” em fios de DNA danificados, como os encontrados no câncer. Basicamente, esta substância pode localizar um fio danificado identificando “clivagem” nele (um ponto danificado) e fazer com que o restante da corda se divida (rasgar) também. A célula geralmente não consegue reparar esse dano, levando a apoptose, a morte suicida das células.

O que é mais fascinante sobre o potencial desse tratamento é como funciona ao lado de tipos específicos de luz. A capacidade de matar câncer de conjugados de lisina só é ativada quando exposta a determinados tipos de luz, o que permite aos pesquisadores e, potencialmente, médicos, injetar ou colocar o tratamento na localização mais concentrada das células cancerosas e ativá-las em seus pontos mais potenciais .

Os cientistas que realizaram o estudo encontraram resultados variando de 25 por cento até 90 por cento das células cancerígenas destruídas, o que é espantoso!

A liseína oxidase foi testada contra casos de câncer colorretal em ratos em 2014. Neste estudo, a injeção de lisina oxidase foi associada com zero óbitos e tumores sólidos encolhidos em quantidades significativas, significando que esta pode ser uma forma promissora de câncer de tratamento para câncer colorretal no futuro.

Os cânceres relacionados à medula óssea, como a leucemia, também podem encontrar sua partida com L-lisina, de acordo com pesquisas preliminares. Em um estudo, a injeção de L-lisina ajudou a prevenir a genotoxicidade (dano de DNA e RNA) em células expostas a uma substância cancerígena.

3. Reduz a Ansiedade e Outros Sintomas Psicológicos

Além de comer alimentos ricos em ácidos gordos vitamínicos B, magnésio e omega-3, você também pode tentar aumentar sua ingestão de L-lisina para minimizar a ansiedade. Como a L-lisina pode ajudar seu corpo a absorver o cálcio, que é outro nutriente benéfico para os sofredores de ansiedade, essa pode ser uma das principais formas pelas quais ele ajuda a tratar a ansiedade .

Além de ajudar você a absorver cálcio de forma mais eficiente, a L-lisina se comporta como um antagonista dos receptores de serotonina. Essa é uma frase de palavras que significa que se liga parcialmente aos receptores de serotonina, a fim de evitar parcialmente as respostas de ansiedade. Esta pesquisa, em particular, descobriu que a L-lisina ajuda a reduzir as respostas de ansiedade induzidas pelo estresse, incluindo a diarréia .

Isto é especialmente importante nos países em desenvolvimento nos quais o trigo é o principal alimento básico. As pessoas que vivem nestes ambientes são muito mais propensas do que aquelas em países do primeiro mundo a serem deficientes em L-lisina. Fortificar dietas de pessoas em países dependentes de trigo pode ajudar a reduzir a ansiedade induzida pelo estresse e as respostas diarréicas.

É possível que a L-lisina também beneficie aqueles com esquizofrenia, que se manifesta em sintomas extremamente graves, muitas vezes relacionados à ansiedade. Os achados preliminares sugerem que a suplementação de L-lisina juntamente com a terapia convencional pode ajudar a diminuir os sintomas negativos e gerais da esquizofrenia, embora ainda não tenham sido determinadas doses e efeitos a longo prazo.

4. Aumenta a Absorção de Cálcio

Consumir L-lisina está associada a uma melhor absorção de cálcio, o que leva alguns a acreditar que pode ajudar as pessoas com ou com risco de osteoporose . Não foram realizados estudos até à data sobre o vínculo entre L-lisina e osteoporose, mas devido ao importante papel que o cálcio desempenha na saúde óssea, a lógica sugere que pode ser um nutriente benéfico para complementar aqueles com ossos frágeis.

Na verdade, o cálcio é bom para mais do que apenas os seus ossos – consumir quantidades adequadas de cálcio está associada com peso saudável, prevenção de câncer, redução de sintomas de PMS, saúde dentária, saúde nervosa e muscular e prevenção de diabetes.

Os atletas costumam tomar L-lisina como suplemento protéico para melhorar o desempenho. Isso, também, pode estar relacionado à forma como a L-lisina faz com que seu corpo absorva cálcio.

5. Reduz os Problemas Relacionados ao Diabetes

Uma das coisas mais difíceis que os pacientes com experiência em diabetes são um risco aumentado de infecção e outras condições relacionadas à diabetes. Nos últimos anos, muita atenção foi dada neste contexto à grande presença de produtos finais avançados de glicação, denominados AGEs para abreviar.

Essas AGEs fazem parte do processo de envelhecimento no corpo em todas as pessoas, mas estão em concentrações muito altas em pacientes diabéticos. Eles estão implicados em muitas condições de saúde relacionadas ao diabetes, levando os cientistas a estudar terapias que envolvem a interrupção de AGEs de colecionar em grande número.

Parece que um dos benefícios da L-lisina para os diabéticos pode ser a proibição da formação de AGEs em pessoas com diabetes, evitando caminhos específicos de glicação que levam a esses produtos, ajudando a prevenir a infecção. Assim, a adição de L-lisina beneficia aqueles que seguem um plano de dieta diabética se os alimentos de lisina estiverem incluídos.

6. Suporta um intestino saudável

Um problema extremamente comum que milhões de pessoas tem, muitos dos quais nem sequer estão cientes disso, é síndrome do intestino com vazamento . Esta condição é a permeação do forro do trato digestivo, permitindo que partículas maiores do que a intenção saem do seu sistema digestivo e no resto do corpo. Isso provoca reações alérgicas, baixa energia, dor nas articulações, doenças auto-imunes e doença da tireóide.

Uma forma de L-lisina conhecida como poli-L-lisina recentemente foi encontrada como tendo efeitos anti-inflamatórios no revestimento do intestino, o que levará a pesquisas mais extensas sobre como esse aminoácido pode ajudar a melhorar a saúde desse revestimento e possivelmente evitar o vazamento de intestino.

Embora não seja necessariamente diretamente relacionado à síndrome do intestino com vazamento, a L-lisina também foi encontrada para suprimir a pancreatite, uma inflamação do pâncreas, outra parte importante do sistema digestivo .

Dosagens e fontes alimentares de L-lisina

Eu definitivamente sou proponente de obter seus nutrientes de alimentos em vez de suplementos sempre que possível. Desta forma, seu corpo absorve mais nutrientes, e você não arrisca a sobredosagem. No entanto, os suplementos podem ser extremamente benéficos nos casos em que você sabe que não consegue atender às suas recomendações de valor diário de nutrientes específicos.

A pessoa média (cerca de 150 libras) deve ter entre 800 a 3000 miligramas de L-lisina em sua dieta a cada dia. Recomendações de dosagem para o tratamento de surtos de herpes são sugeridas entre um a três gramas diárias de um suplemento adicional de L-lisina.

A lisina também está disponível em forma de creme, geralmente utilizada para aplicar feridas.

Ao comer alimentos ricos em lisina, lembre-se de que os métodos convencionais de preparação podem diminuir o valor nutritivo da lisina. Estes incluem métodos como redução com uma substância à base de açúcar, aquecimento de alimentos na presença de fermento ou sacarose e cozinhar com ausência de umidade.

Os 10 melhores alimentos mais altos em lisina são:

  • Lean beef and lamb – 3,582 miligramas / 100 gramas, 171% DV
  • Queijo Parmesão – 3.306 miligramas / 100 gramas, 157 por cento DV
  • Peru e frango – 3.110 miligramas / 100 gramas, 148 por cento DV
  • Carne de porco – 2,757 miligramas / 100 gramas, 131 por cento DV
  • Grãos de soja torrados – 2.634 miligramas / 100 gramas, 125 por cento DV
  • Atum – 2.590 miligramas / 100 gramas, 123 por cento DV
  • Camarão – 2.172 miligramas / 100 gramas, 103 por cento DV
  • Sementes de abóbora – 1.386 miligramas / 100 gramas, 66 por cento DV
  • Ovos – 912 miligramas / 100 gramas, 43% DV
  • Feijão branco – 668 miligramas / 100 gramas, 32 por cento DV

Embora estes sejam todos ricos em lisina, tenho cuidado em evitar a carne de porco, a soja eo camarão tanto quanto possível, já que esses alimentos são frequentemente contaminados com toxinas. Quanto à carne, queijo e ovos, certifique-se sempre de consumir gramado, livre e orgânico sempre que possível.

História da L-lisina e fatos interessantes

L-lisina foi descoberta pela primeira vez por um cientista conhecido apenas como Dreschel em 1889, que foi capaz de isolar o aminoácido da caseína ou proteína do leite. A estrutura exata da molécula foi registrada apenas três anos depois. A pesquisa de L-lisina continuou em 1928 quando Vickery e Leavenworth o prepararam em forma cristalina, depois completado por Fischer e Weigert quando foi completamente sintetizado.

Esta substância também apareceu em alguns pontos de cultura pop interessantes. ” Jurassic Park “, tanto o filme de ficção de 1993 como o livro de 1990, citam a “contingência de lisina” como forma de evitar que os dinossauros vivam fora do parque. Esta lógica científica defeituosa afirmou que os geneticistas criando esses dinossauros fizeram as bestas incapazes de produzir lisina para morrer sem suplementos de seus cuidadores.

Claro, a L-lisina é um aminoácido essencial não produzido no corpo de qualquer animal, mas que se encontra na natureza – ainda assim, uma linha de trama inteligente.

Falando em celebridades, Sheldon Cooper mostra o amor pela L-lisina quando ele nomeia seu “aminoácido favorito” na temporada 2, episódio 13 da comédia da ciência nerdy, ” The Big Bang Theory “.

Efeitos colaterais potenciais e precaução com lisina

Os suplementos de L-lisina são conhecidos por provocar alguns efeitos secundários menores, embora o consumo de alimentos ricos em lisina não tenha provado ter o mesmo efeito. Esses efeitos colaterais incluem dor de estômago e diarréia. Também houve um relatório de doença renal associada a suplementos de lisina, pelo que os pacientes com insuficiência renal e hepática devem ter cuidado e consultar seus provedores de cuidados de saúde antes de começar a tomar suplementos de lisina.

Como os efeitos sobre as mães grávidas não foram investigados extensivamente, aqueles que estão grávidas e / ou que amamentam devem evitar tomar suplementos de L-lisina.

Enquanto a L-lisina beneficia aqueles com uma grande quantidade de doenças, há evidências de que pode aumentar a carga viral de pacientes com HIV. Por esse motivo, aqueles com diagnóstico de HIV / AIDS não devem tomar suplementos de L-lisina e consumir apenas alimentos de alta lisina (o que provavelmente não produz os mesmos resultados). Do lado positivo, os cientistas que descobriram esse fenômeno agora podem usar isso para acelerar o teste de tratamentos contra o HIV.

Considerações finais sobre os benefícios da L-lisina

  • A L-lisina é a forma L da lisina, que é a forma absorvida pelo organismo para construir proteínas.
  • Este aminoácido essencial não pode ser produzido pelo corpo humano e deve ser consumido em forma de alimento e / ou suplemento. Também é encontrado na forma de creme tópico.
  • O uso mais comum de L-lisina no tratamento do vírus do herpes simplex.
  • A L-lisina possui vários mecanismos e variações através das quais pode ser capaz de combater o câncer, reduzindo o tamanho do tumor e causando a morte celular em células cancerosas sem danificar células saudáveis ​​próximas.
  • Outros benefícios da L-lisina incluem o aumento da absorção de cálcio, a redução das doenças relacionadas à diabetes e a melhoria da saúde intestinal.
  • Comer alimentos ricos em lisina é a maneira mais eficaz de absorver esse nutriente e obter os benefícios da L-lisina.
  • A pessoa média precisa de entre 800 e 3.000 miligramas de L-lisina por dia.
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