Queda de cabelo pós parto – Suplementos e Vitaminas que Ajudam

Queda de cabelo pós parto – Suplementos e Vitaminas que Ajudam

Queda de cabelo pós parto – Suplementos e Vitaminas que Ajudam
5 (100%) 1 voto[s]

A gravidez é uma fase maravilhosa na vida da maioria das mulheres, salvo aquelas que vivem uma gestação com complicações, mas grande parte das grávidas ficam em estado de graça e não é para menos, afinal, é uma vida que cresce e se desenvolve em seu ventre, e esta vidinha vai trazer muitas alegrias e será o grande amor das nossas vidas. Porém, a gestação é uma fase que precisa de muita atenção e cuidados, após o parto também é preciso cuidado, porque iniciará uma nova fase que exigirá uma saúde de ferro da mamãe, pois ela irá fornecer o alimento essencial para seu bebê, o leite materno.

É muito importante que desde a gravidez a mulher já venha cuidando da alimentação para que o feto  se desenvolva até o parto e após o parto também. Esses cuidados devem continuar para que não falte nutrientes para ela, já que continuarão sendo divididos com o bebê através da amamentação.

Na fase pós parto ocorrem muitas mudanças, principalmente nos hormônios (estrogênio principalmente), que durante a gravidez tiveram seu ápice e agora estão em declínio, junto a isso vem ainda o estresse de ter que cuidar dessa nova vida que precisa de toda atenção e amor, poucas horas de sono, o medo de não conseguir suprir as necessidades do bebê e etc. Nesta fase surgem consequências que sentimos na pele, ou melhor, no cabelo que começa a cair como água de chuva e aí vem o desespero, porque parece que não vai mais parar esta perda dos fios…Socorro!

Muita calma nessa hora mamães! A queda de cabelo pós parto é normal, acontece aproximadamente após os 3 meses do bebê e tem como ser revertida.

Para lidar com este probleminha podemos contar com a alimentação, que precisa ser rica em vitaminas, tanto para dar conta da amamentação quanto para ajudar a equilibrar a queda dos cabelos,  o tratamento com o dermatologista e também suplementos que poderão fazer parte desta frente de batalha.

Alimentação no pós parto para diminuir a queda de cabelo

Ao contrário do que muitas mulheres pensam, entrar numa dieta para perda de peso pós parto não deve ser nem cogitado, o que é preciso nesta fase é uma alimentação com um acréscimo de 400 kcal para que o corpo aguente o aumento da demanda de nutrientes exigidos nesta fase, porém é importante ressaltar que essas calorias a mais devem ser incluídas através de alimentos nutritivos e saudáveis, e não alimentos ricos em gordura saturada ou doces, mesmo porque é preciso tomar cuidado para que o que a mãe venha a comer não faça o bebê sentir cólicas.

A alimentação deve ser equilibrada e é preciso consumir os alimentos ricos em ferro como carnes, vegetais verdes escuros, ovos, alimentos ricos em vitamina A como a abóbora, cenoura, mamão, fígado,  gema de ovo, manga, etc. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B como farelo de aveia, avelã, farelo de trigo. O zinco e selênio presente nas castanhas, peixe, grãos integrais, pois estas vitaminas e o ferro ajudam a fortalecer o cabelo, além de fortalecerem o organismo.

Nesta fase, é importante que a mulher faça de 5 a 6 refeições por dia, a fim repor seus estoques de nutrientes que são esgotados rapidamente a cada vez que o bebê é amamentado.

É importante que o ferro seja bem absorvido, e para isso, nas refeições como almoço e jantar não devem ser incluídos alimentos ricos em cálcio (leite e derivados), pois os dois minerais competem pela absorção e o cálcio costuma ganhar nessa competição, assim como alimentos como feijão e outras leguminosas devem ser deixadas de molho no mínimo por 6 horas e a água descartada antes do cozimento para eliminar os fitatos que impedem a absorção do ferro e outros nutrientes.

A alimentação ajuda a prevenir e amenizar a queda de cabelo, mas deve ser feito também um tratamento junto a um dermatologista que irá prescrever shampoos e medicamentos que podem antecipar a melhora do quadro.

Aqui vão umas receitinhas de vitaminas e sucos que além de deliciosos, vão ajudar a mamãe a combater a queda do cabelo:

  •  Vitamina de banana com castanha do Pará

Castanha do Pará é rica em selênio, o iogurte é rico em vitamina A e a banana além de várias vitaminas tem triptofano que age no cérebro dando a sensação de bem estar.

        Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural;
  • 1 banana;
  • 3 castanhas do Pará;

Modo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e beber na hora. Para um bom efeito, é recomendável tomar esta vitamina no mínimo 3 vezes na semana.

  • Suco de couve, laranja e cenoura

    Ingredientes

  • 2 a 4 folhas de couve manteiga com talo;
  • Meio copo de suco de laranja natural;
  • 1 cenoura pequena;

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, beba na hora.

  • Vitamina de mamão, banana e linhaça

    Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 colher de linhaça
  • ½ mamão papaia
  • 1 banana

Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e beber.

Para que estes sucos e vitaminas apresentem resultados, precisam ser consumidos no mínimo por 30 dias.  

Suplementos para queda de cabelo pós parto

Existem suplementos que podem auxiliar na melhora da queda de cabelo pós parto, que agirão como adjuvantes de uma alimentação adequada. Estes produtos podem ser prescritos pelo dermatologista, ginecologista ou nutricionista.

  • Complexo B: As vitaminas deste complexo melhoram a circulação, e dentre elas está a biotina (B7) que ajuda na produção da queratina que é a proteína que faz parte da estrutura dos fios de cabelo, e os fazem  crescer e ficar fortes, já a vitamina B5 protege os fios de cair prematuramente.
  • Complexo vitamínico de A a Z: Uma alternativa em alguns casos é usar este tipo de suplemento que já tem a vitamina A, importante para o crescimento e fortalecimento do cabelo, vitaminas do complexo B que agem na melhora da circulação, na produção da queratina e no metabolismo de proteínas, e a vitamina C que é antioxidante e protege contra os radicais livres.
  • Vitamina D: Foram realizados estudos que mostraram que a vitamina D deixa o couro cabeludo mais resistente, impedindo que os fios caiam.
  • Pantogar: Este suplemento é muito usado, pois é rico em vitamina B1, além de ter também a cistina, que é um aminoácido presente no cabelo, queratina, e o pantotenato de cálcio que é necessário para o crescimento das unhas e cabelos.
  • Silício quelato: Suplemento de fácil absorção, tem a função de regenerar e reestruturar tanto tecidos da pele como os fios de cabelo, está relacionado com a produção de elastina e do colágeno.
  • Imecap hair: È um suplemento que tem vitamina B6, cromo, zinco, selênio e proteínas, seu uso ajuda a diminuir a queda, fortalece os fios e aumenta a capacidade de crescimento.

O dermatologista pode também mandar manipular uma fórmula que seja a combinação de algumas vitaminas e minerais importantes para o crescimento do cabelo e a prevenção de queda, é o médico também quem vai definir a dosagem certa de qualquer suplemento.

Considerações finais

A queda de cabelo pós parto é normal, mas precisa ser tratada para que não persista por muito tempo, a alimentação adequada é essencial para ajudar a melhorar e para diminuir a quantidade de fios que caem, de qualquer maneira é sempre bom consultar o médico, que irá avaliar cada caso e ver a necessidade de usar o auxílio de suplementos e outros tratamentos.

O estresse é também uma causa importante da queda de cabelos nesta fase pós parto, por isso procure ter alguns momentos relaxantes, isso é fundamental, mesmo que apenas 30 minutos de uma caminhada já é de essencial importância, não só para a saúde dos cabelos, mas para a saúde em geral.

Referências:

x'