Resveratrol – O que é, para que serve, benefícios, suplementos

Resveratrol – O que é, para que serve, benefícios, suplementos
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O resveratrol faz parte de um grupo de compostos denominados polifenóis. Eles são pensados ​​para agir como antioxidantes, protegendo o corpo contra danos que podem colocá-lo em maior risco para coisas como câncer e doenças cardíacas.

Está na pele das uvas vermelhas, mas você também pode encontrá-lo em amendoim. Os fabricantes tentaram capitalizar seus poderes vendendo os suplementos de resveratrol. A maioria das cápsulas de resveratrol vendidas nos EUA contém extratos de uma planta asiática chamada Polygonum cuspidatum. Outros suplementos de resveratrol são feitos de vinho tinto ou extratos de uva vermelha.

Anúncios promovendo esses suplementos na Internet prometem tudo, desde a perda de peso até uma vida mais saudável e longa.

Os suplementos de resveratrol realmente oferecem essas promessas?

Benefícios do Resveratrol

O Resveratrol ganhou muita atenção por seus avanços anti-envelhecimento e luta contra a doença. Ainda assim, é importante notar que, embora os especialistas concordem que tem potencial, ainda não há dados suficientes para confirmar sua eficácia. Ainda assim, pesquisas iniciais sugerem que isso pode ajudar a protegê-lo contra:

Doença cardíaca: pensa-se que ajuda a reduzir a inflamação, reduzir o colesterol LDL ou “ruim” e tornar mais difícil a formação de coágulos que possam levar a um ataque cardíaco.

Câncer: poderia limitar a propagação de células cancerosas e começar a matá-las.

Alzheimer: pode proteger as células nervosas de danos e combater o acúmulo de placa que pode levar à doença.

Diabetes: o resveratrol ajuda a prevenir a resistência à insulina, uma condição em que o corpo torna-se menos sensível à insulina do hormônio de redução do açúcar no sangue. A condição pode levar à diabetes.

Os pesquisadores acreditam que o resveratrol ativa o gene SIRT1. Acredita-se que esse gene proteja o corpo contra os efeitos da obesidade e as doenças do envelhecimento.

Efeitos colaterais do Resveratrol

Até agora, estudos não descobriram nenhum grave, mesmo quando o resveratrol é tomado em grandes doses.

No entanto, esses suplementos podem interagir com diluentes de sangue como medicamentos para varfarina (Coumadin) e AINEs, como aspirina e ibuprofeno. Isso pode aumentar sua chance de sangramento.

Tal como acontece com outros suplementos, a FDA não regula o resveratrol. Isso torna difícil para os consumidores saber exatamente o que estão recebendo ou se o produto é eficaz. Também não há uma recomendação de dosagem específica, e quanto você deve tomar pode variar de suplemento para suplemento.

As doses na maioria dos suplementos de resveratrol são tipicamente muito inferiores às quantidades que foram mostradas benéficas na pesquisa. A maioria dos suplementos contém 250 a 500 miligramas. Para obter a dose utilizada em alguns estudos, as pessoas teriam que consumir 2 gramas de resveratrol (2.000 miligramas) ou mais por dia.


Se você já ouviu falar que o vinho tinto pode ajudar a reduzir o colesterol, é provável que você tenha ouvido falar do resveratrol – o composto de plantas muito difundido encontrado no vinho tinto.

Mas, além de ser uma parte saudável do vinho tinto e outros alimentos, o resveratrol tem potencial para aumentar a saúde por direito próprio.

Na verdade, os suplementos de resveratrol têm sido associados a muitos benefícios para a saúde, incluindo a proteção da função cerebral e a redução da pressão arterial.

Para que serve o Resveratrol?

O resveratrol é um composto vegetal que age como um antioxidante. As principais fontes de alimentos incluem vinho tinto , uvas e amendoim.

Este composto tende a ser concentrado principalmente nas peles e sementes de uvas. Estas partes da uva estão incluídas na fermentação do vinho tinto, daí a sua concentração particularmente elevada de resveratrol.

No entanto, grande parte da pesquisa sobre resveratrol foi realizada em animais e tubos de ensaio usando altas quantidades do composto.

Da pesquisa limitada em seres humanos, a maioria se concentrou em formas suplementares do composto, em concentrações superiores às que você poderia obter através de alimentos.

Os suplementos de resveratrol podem ajudar a diminuir a pressão arterial

Devido às suas propriedades antioxidantes, o resveratrol pode ser um suplemento promissor para baixar a pressão sanguínea.

Uma revisão de 2015 concluiu que altas doses podem ajudar a reduzir a pressão exercida nas paredes das artérias quando o coração bate.

Esse tipo de pressão é chamada de pressão arterial sistólica e aparece como o número superior nas leituras de pressão arterial.

A pressão arterial sistólica geralmente aumenta com a idade, à medida que as artérias se endurecem. Quando alto, é um fator de risco para doença cardíaca.

O resveratrol pode realizar este efeito de redução da pressão arterial, ajudando a produzir mais óxido nítrico, o que faz com que os vasos sanguíneos relaxem.

No entanto, os autores desse estudo dizem que é necessária mais pesquisas antes que recomendações específicas possam ser feitas sobre a melhor dose de resveratrol para maximizar os benefícios da pressão arterial.

Tem um efeito positivo nas gorduras sanguíneas

Vários estudos em animais sugeriram que os suplementos de resveratrol podem alterar as gorduras do sangue de forma saudável.

Um estudo de 2016 alimentou ratos com uma dieta rica em proteínas, alta e poliinsaturada e também lhes deu suplementos de resveratrol.

Os pesquisadores descobriram que os níveis médios de colesterol total e o peso corporal dos camundongos diminuíram e seus níveis de colesterol HDL “bom” aumentaram.

O resveratrol parece influenciar os níveis de colesterol reduzindo o efeito de uma enzima que controla a produção de colesterol.

Como antioxidante, também pode diminuir a oxidação do colesterol LDL “ruim”. A oxidação de LDL contribui para o acúmulo de placa nas paredes das artérias.

Em um estudo, os participantes receberam extrato de uva que tinha sido impulsionado com resveratrol extra.

Após seis meses de tratamento, o LDL desceu 4,5% e o LDL oxidado diminuiu 20% em comparação com os participantes que tomaram um extrato de uva não enriquecido ou um placebo.

Alonga a vida útil em certos animais

A capacidade do composto para prolongar a vida útil em diferentes organismos tornou-se uma importante área de pesquisa.

Há evidências de que o resveratrol ativa certos genes que impedem as doenças do envelhecimento.

Isso funciona para conseguir isso da mesma forma que a restrição calórica, o que mostrou promissor ao prolongar o tempo de vida ao mudar a forma como os genes se expressam.

Uma revisão de estudos que exploram essa conexão descobriu que o resveratrol aumentou a vida útil em 60% dos organismos estudados, mas o efeito foi mais forte em organismos menos relacionados aos humanos, como vermes e peixes.

Protege o cérebro

Vários estudos sugeriram que beber vinho tinto pode ajudar a abrandar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Isso pode ser parcialmente devido à atividade antioxidante e anti-inflamatória do resveratrol.

Parece interferir com fragmentos de proteína chamados beta-amilóides, que são cruciais para formar as placas que são uma marca registrada da doença de Alzheimer.

Além disso, o composto pode desencadear uma cadeia de eventos que protege as células cerebrais de danos.

Embora essa pesquisa seja intrigante, os cientistas ainda têm dúvidas sobre o quanto o corpo humano é capaz de usar o resveratrol suplementar, o que limita seu uso imediato como suplemento para proteger o cérebro.

Pode aumentar a sensibilidade à insulina

O resveratrol mostrou ter vários benefícios para a diabetes, pelo menos em estudos com animais.

Estes benefícios incluem aumentar a sensibilidade à insulina e prevenir complicações de diabetes.

Uma explicação sobre o funcionamento do resveratrol é que pode parar uma certa enzima de transformar glicose em sorbitol, um álcool de açúcar.

Quando o sorbitol aumenta demais em pessoas com diabetes, ele pode criar estresse oxidativo prejudicial às células.

Aqui estão alguns benefícios mais que o resveratrol pode ter para pessoas com diabetes:

  • Pode proteger contra o estresse oxidativo: sua ação antioxidante pode ajudar a proteger contra o estresse oxidativo, o que causa algumas das complicações da diabetes.
  • Ajuda a diminuir a inflamação: pensa-se que o resveratrol diminui a inflamação, um contribuinte importante para doenças crônicas, incluindo diabetes.
  • Ativa AMPK: Esta é uma proteína que ajuda o corpo a metabolizar a glicose. O AMPK ativado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue baixos.
  • Resveratrol pode até proporcionar mais benefícios para pessoas com diabetes do que aqueles que não o possuem. Em um estudo em animais, o vinho tinto e o resveratrol eram realmente antioxidantes mais eficazes em ratos com diabetes do que em ratos que não o tinham.

Os pesquisadores dizem que o composto pode ser usado para tratar diabetes e suas complicações no futuro, mas é necessário investigar mais.6. Pode facilitar a dor nas articulações

A artrite é uma aflição comum que causa dor nas articulações e perda de mobilidade.

Os suplementos à base de plantas estão sendo estudados como uma forma de tratar e prevenir a dor nas articulações. Quando tomado como suplemento, o resveratrol pode ajudar a proteger a cartilagem da deterioração.

A degradação da cartilagem pode causar dor nas articulações e é um dos principais sintomas da artrite.

Um estudo injetou resveratrol nas articulações do joelho de coelhos com artrite e descobriu que esses coelhos sofreram menos danos à sua cartilagem.

Outras pesquisas em tubos de ensaio e animais sugeriram que o composto tem potencial para reduzir a inflamação e prevenir danos nas articulações.

O resveratrol pode suprimir células de câncer

O resveratrol foi estudado, especialmente em tubos de ensaio, pela sua capacidade de prevenir e tratar o câncer. No entanto, os resultados foram misturados.

Nos estudos de animais e tubos de ensaio, demonstrou combater vários tipos de células cancerosas, incluindo gástrico, cólon, pele, mama e próstata.

Veja como o resveratrol pode combater células cancerígenas:

  • Pode inibir o crescimento das células cancerosas: pode impedir que as células cancerosas se espalhem.
  • O resveratrol pode alterar a expressão gênica: pode alterar a expressão gênica em células cancerosas para inibir seu crescimento.
  • Pode ter efeitos hormonais: o resveratrol pode interferir com a forma como certos hormônios são expressos, o que pode impedir a disseminação de cânceres dependentes de hormônios.

No entanto, uma vez que os estudos até agora foram realizados em tubos de ensaio e animais, é necessário muito mais pesquisas para ver se e como este composto pode ser usado para terapia de câncer humano.

Riscos e preocupações com os suplementos de resveratrol
Nenhum risco importante foi revelado em estudos que usaram suplementos de resveratrol. Pessoas saudáveis ​​parecem tolerá-las bem.

No entanto, deve-se notar que não há recomendações conclusivas suficientes sobre o quanto o resveratrol deve tomar uma pessoa para obter benefícios para a saúde.

E há alguns cuidados, especialmente no que diz respeito ao resveratrol pode interagir com outros medicamentos.

Uma vez que as doses elevadas foram demonstradas para impedir o sangue de coagulação em tubos de ensaio, é possível aumentar o sangramento ou hematomas quando tomado com drogas anti-coagulação, como heparina ou varfarina, ou alguns analgésicos.

Resveratrol também bloqueia algumas enzimas que ajudam a limpar certos compostos do corpo. Isso significa que alguns medicamentos podem aumentar até níveis inseguros. Estes incluem certos medicamentos para pressão arterial, medicações de ansiedade e imunossupressores.

Se você usa medicamentos atualmente, então você pode querer verificar com um médico antes de tentar o resveratrol.

Por fim, é amplamente discutido quanto resveratrol o corpo pode realmente usar de suplementos e outras fontes.

No entanto, os pesquisadores estão estudando formas de tornar o resveratrol mais fácil para o corpo usar.

Resveratrol combate a obesidade

O resveratrol pode causar a morte de células de gordura.

O resveratrol pode beneficiar a perda de peso pela inibição da sintase de ácido graxo, lipoproteína lipase e lipase sensível a hormônio.

O resveratrol melhora a função mitocondrial (através da ativação SIRT1 de PGC 1alfa), que pode melhorar o metabolismo.

Resveratrol ajuda os ossos

O resveratrol aumenta as células ósseas redirecionando as células-tronco de células de gordura, o que pode aumentar a saúde óssea.

O resveratrol sinergiza com a vitamina D para a saúde óssea.

Resveratrol pode prevenir câncer

O resveratrol protege contra câncer de fígado (in vitro) e está sendo investigado para uso na prevenção de metástases hepáticas em humanos.

Ele mostrou promissor sobre câncer de pele quando usado na superfície do corpo de ratos.

O resveratrol é eficaz contra o câncer de esôfago quando ingerido por via oral em ratos.

O resveratrol pode ser usado para prevenir e tratar o câncer de mama.

Os efeitos anticancerígenos do Resveratrol vêm, em parte, da sua regulação da enzima topoisomerase II.

O resveratrol inibe o crescimento de células de leucemia.

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