Shake de substituiçao de refeição

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Shake de substituiçao de refeição
Shake de substituiçao de refeição
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Shake de substituiçao de refeição. O shake é de grande ajuda para quem deseja emagrecer, mas é importante que você siga o plano alimentar correto, para não prejudicar a sua saúde.

Muitas pessoas que querem emagrecer, começam procurando aquele jejum longo, uma dieta louca ou até mesmo refeições que se baseiam em apenas um alimento.

Isso pode não ser eficaz. Para emagrecer antes de tudo você precisa de uma reeducação alimentar.

Muitos suplementos alimentares oferecem esse corpo perfeito, e promete acelerar a perda do peso.

E é nesta hora que os shakes substitutos da refeição entram como uma alternativa rápida e prática na hora de diminuir calorias.

Como qualquer produto, tome cuidado antes de usá-lo.

Emagrecer de maneira saudável com Shake de substituiçao de refeição

Para conseguir isso você não precisa apenas perder seu peso.

Para alcançar este objetivo da forma mais eficiente, você precisará mudar seu estilo de vida e seus hábitos alimentares.

As dietas passageira são bem radicais, e levam ao falso emagrecimento. Na verdade você perde mais tecido muscular e líquido do que a própria gordura.

O que aumenta a chance do famoso efeito sanfona, que é quando você recupera basicamente todo o peso que perdeu.

De acordo com alguns nutricionistas, abstinência prolongada dos alimentos faz o seu corpo estocar mais gordura na sua próxima refeição.

Seu organismo entende que está enfrentando uma escassez de alimentos. E com uma queda da energia, o seu corpo pode acabar consumindo o seu tecido muscular.

O que reduz a massa corporal e afeta o metabolismo.

As dietas saudáveis que visam o emagrecimento, agem reduzindo a ingestão diária de caloria, garantindo que os nutrientes necessários para a sua saúde sejam supridos.

Manter a dieta balanceada é eficaz ao longo do dia para controlar a ingestão das calorias e evitar exageros na hora da alimentação.

Desta forma, o Shake de substituiçao de refeição tornam-se uma ótima escolha para a redução da  quantidade de calorias que são ingeridas durante as refeições.

Shake de substituiçao de refeição oferece um aporte nutricional bem adequado.

Shake de substituiçao de refeiçao

Shake de substituiçao de refeição – Vejamos as necessidades nutricionais diárias

Para uma dieta ser considerada saudável, ela precisa oferecer os nutrientes essenciais para a nossa saúde.

Não importa qual cardápio a pessoa escolheu, desde que tenha porções balanceadas de alimentos que precisam fazer parte da sua alimentação diária.

Além de ajudar o organismo a funcionar melhor.

Carboidratos

Mesmo que ele seja considerado o maior vilão da dieta, é obrigatório mantê-lo na alimentação.

Não consumir o carboidrato, não vai te fazer perder peso como muitas pessoas pensam.

Quando ocorre a ausência da energia que é provida pela sua ingestão, as gorduras se entocam ainda mais.

Por isso eliminar o carboidrato da sua dieta, pode prejudicar tanto quanto comer em excesso.

O certo é consumir de maneira equilibrada, para prover energia e não ganhar peso.

Proteínas

São essenciais para construir a massa muscular e uma ótima fonte de energia.

Sem a proteína, o crescimento se prejudica e compromete o sistema imunológico.

As fontes de fibras ajudam a sensação da saciedade.

O equilíbrio deste nutriente é fundamental, já que o seu excesso causa danos aos rins.

Mais um motivo para não se alimentar de um único grupo de alimentos, e fazer sua dieta balanceada da maneira correta.

Gorduras

Muitas pessoas pensam que a gordura não é importante para a nossa saúde, mas ela é necessária em muitos processos.

Sem a gordura, a absorção das vitaminas e dos carboidratos acaba sendo prejudicada.

As gorduras boas podem sim fazer parte da sua dieta, por terem propriedades antioxidantes e por conseguirem combater a degeneração celular.

Da mesma forma que os carboidratos a gordura fornece energia. Mas o seu consumo precisa ser equilibrado, para não causar danos a saúde e não aumentar o seu peso.

Vitaminas

São muito importantes pois possuem nutrientes que desempenham funções específicas para fortalecer nossa saúde.

A vitamina C e do complexo B são hidrossolúveis, logo, elas são eliminadas pelo nosso organismo por meio da urina.

O organismo também não estoca estas vitaminas, sendo necessário adquiri-las mediante a alimentação.

Vitaminas solúveis em gordura ( lipossolúveis ), como as vitaminas A, vitamina D, vitamina E e vitamina K, são indispensáveis em nosso cardápio.

Minerais

Este é um nutriente essencial para a manutenção de muitas estruturas do corpo.

O magnésio, zinco, cálcio e ferro são ideais na ativação das funções enzimáticas no organismo.

O Shake de substituiçao de refeição é uma opção segura ?

O Shake de substituiçao de refeição são muito populares e oferecidos com um método para emagrecer rápido. Uma das dúvidas que as pessoas têm sobre usá-lo, é se ele é nutritivo para que possa substituir uma refeição.

A primeira coisa a ser esclarecida é que nada é tão completo quanto uma alimentação balanceada. Mas as dietas que visam diminuir as calorias de maneira rápida e prática, utilizam os shake como uma das melhores opções e mais confiáveis.

A segurança e a eficácia de qualquer suplemento alimentar ocorre através da utilização certa e da supervisão do nutricionista.

Se você escolher um produto por conta própria, e não fizer a reeducação alimentar, pode causar riscos à sua saúde.

O ideal e mais seguro, é que um profissional te indique um produto de acordo com a sua necessidade, além de te ajudar a montar a dieta complementar.

Obtendo resultados sem comprometer a saúde

Para perder peso permanentemente, o Shake de substituiçao de refeição precisa fazer parte da sua reeducação alimentar.

Afinal de contas, não vai adiantar se no almoço você tomar o Shake de substituiçao de refeição, e na janta ir ao fast food.

Este produto serve de apoio para seu plano alimentar, com uma dieta balanceada e completa. O que não quer dizer que você vai simplesmente incluir o Shake de substituiçao de refeição no seu cardápio.

Você vai tomar cuidado com a  alimentação, para não causar uma desnutrição sem o apoio correto, ou a hipovitaminose, que trazem complicações a sua saúde.

Pesquisas indicam que se deve comer a cada 3 horas, fazendo um total de 6 refeições por dia.

Assim seu organismo se mantém saciado, mesmo com a queda de calorias.

O produto que você escolher precisa ter um suporte de nutrientes, fibras principalmente, para que sua sensação de saciedade aumente, e seu apetite diminua.

Preste atenção a quantidade de carboidratos e prefira bebidas com baixo teor de açúcar, ou nenhum.

O Shake de substituiçao de refeição é algo temporário. Você tem de manter a sua alimentação normal, para estimular as funções orgânicas.

Usar o Shake de substituiçao de refeição de forma prolongada ou definitiva não é recomendável e nem saudável. Até porque assim, a alimentação acaba se tornando monótona.

Então antes de tudo, procure um profissional, para te ajudar na alimentação e na perda de peso. E para conseguir manter o peso atingido.

Apenas ele poderá dizer quando você não precisará mais tomar o Shake de substituiçao de refeição, e manter apenas a alimentação.

Shake de substituiçao de refeiçao

Shake substitui qualquer refeição ?

Para conseguir emagrecer o correto é o Shake de substituiçao de refeição substituir uma refeição principal. E isso depende da dieta e da preferência de cada um.

Algumas pessoas não tem apetite quando acordam, então elas pulam o café da manhã. Neste caso, uma ótima opção é substituir o café da manhã pelo shake, para suprir nutrientes.

Tem pessoas que sentem uma dificuldade para fazer uma refeição a noite, e o Shake de substituiçao de refeição pode substituir neste caso também.

Tudo vai depender da preferência alimentar e do estilo de vida da pessoa.

Lembre-se a substituição do shake, não deve ultrapassar duas refeições por dia.

E no início recomenda-se tomar o Shake de substituiçao de refeição com um alimento sólido, como uma salada ou uma fruta, para estimular a mastigação e ativar o mecanismo do cérebro que é responsável pela saciedade.

Cuidado

Crianças, adolescentes e gestantes não devem usar os shakes, por ele induzir a ingestão calórica.

Algumas restrições alimentares impedem o uso deste produto, por ter ingredientes como lactose ou glúten.

Pessoas com problemas crônicos ou deficiências nutricionais, precisam evitar este alimento, pois ele influencia a saúde como um todo.

Antes de usar, faça o acompanhamento médico.

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