Suplemento que Reduz os sinais de envelhecimento

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Suplemento que Reduz os sinais de envelhecimento
Suplemento que Reduz os sinais de envelhecimento
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O que é sinal de envelhecimento? Acontece a todos eventualmente. Um dia, você olha no espelho e percebe que não vai ser para sempre. De repente, você verá uma rugas, um ponto de idade ou alguns remendos escamosos e secos que nunca antes estavam. É quando a maioria das pessoas decide que eles devem começar a cuidar de sua pele.

Infelizmente, a maior parte do dano na pele que você vê nos anos 40 e 50 realmente aconteceu quando você estava na adolescência e nos 20 anos. Você não pode parar o tempo, mas você pode parar alguns dos maus hábitos que causam o envelhecimento prematuro, de modo que quando você tiver 60 anos, você não vai parecer ter 75.

Todos nós vimos pessoas assim. Seus rostos geralmente são curtos e muito alinhados, de aparência dura, como um pedaço de couro seco. Parecem uma bota velha que não foi cuidada. De muitas maneiras, isso é verdade. Eles não cuidaram de sua pele nem cuidaram de sua dieta, e agora estão pagando o preço. Você está certo de que deve estar no final dos anos 40 ou início dos anos 50, mas quando você pergunta a eles a idade deles, eles dizem que tem apenas 35.

O que causa o envelhecimento precoce?

O que causa esse envelhecimento prematuro da pele e o que você pode fazer sobre isso? Criamos uma lista das 12 piores causas que você deve evitar. Apenas um deles está fora do seu controle; o resto, no entanto, depende de você.

  1. Sobreexposição ao sol

A exposição ao sol é um dos maiores fatores que causam o envelhecimento prematuro da pele. É por isso que você vê cowboys ou trabalhadores da construção com grande envelhecimento do rosto. A exposição solar representa cerca de 70% do processo de envelhecimento da pele. A radiação do sol arruína as fibras de colágeno em nossa pele através da oxidação. Uma vez que as fibras elásticas do colágeno tornam-se duras e quebradiças, sua estrutura básica é destruída em um processo chamado elastose solar, e a pele torna-se dura e seca.

Este processo acelerado de oxidação também prejudica o material genético nas células da nossa pele e causa uma divisão anormal das células. Isso significa que a exposição excessiva ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele, bem como levar a pele dura, dura, áspera e enrugada. Embora todos nós precisemos de alguma exposição ao sol para a vitamina D, você não precisa exibir sua delicada pele facial ao sol. Use um chapéu e óculos de sol enquanto você obtém o sol no início da manhã e evite a exposição ao sol quando os níveis de radiação estão no máximo – geralmente entre 10 da manhã e 3 da tarde.

  1. Consumo excessivo de açúcar

Se você tem costume de comer muito doce, você provavelmente mostrará os sinais de envelhecimento mais rapidamente do que você gostaria. Quando seus níveis de açúcar no sangue aumentam, ele inicia um processo chamado glicação. Este processo pode causar danos permanentes à colagem da pele. Uma vez que o colágeno fica danificado devido à glicação, sua pele começa a mostrar esse dano através de linhas finas e rugas. A pele começa a perder a elasticidade e firmeza naturais e começa a cair. Limite o consumo de açúcar e encontre outras formas de adoçar sua vida, como frutas frescas.

  1. Fumar

Há duas razões principais pelas quais os fumantes parecem mais velhos do que sua idade. As primeiras coisas a mostrar são as linhas finas onde a pele é muito fina, como os cantos dos olhos e acima do lábio superior. Isto é devido ao uso constante dos músculos para puxar um arrasto de um cigarro. Quando você constantemente usa a sua boca, essas linhas começam a fazer um vinco permanente, como dobrar um pedaço de papel uma e outra vez.

A segunda razão está nos níveis mais baixos de vitamina C no sangue de fumantes, que é mais de 60% menor, em média, quando comparado aos não fumantes. A vitamina C é vital para a produção de colágeno na pele, o que mantém a pele suave e suave. Uma vez que o colágeno desaparece ou está danificado, a pele começa a cair. Parar é difícil, sabemos, e há um milhão de boas razões para fazê-lo.

  1. Posições do sono

Acredite ou não, dormir com o seu rosto pressionado contra o travesseiro forma pequenas linhas e rugas que acabarão por ser gravadas permanentemente no seu rosto. Dormir do seu lado fará com que as rugas apareçam nas bochechas e na área do queixo. Idealmente, dormir nas costas é a melhor maneira de parar as rugas que se formam de vincos que ocorrem quando você dorme em outras posições. No entanto, dormindo nas costas, para a maioria das pessoas, significa mais ronco. Tente dormir nas costas o máximo possível e compre uma capa de travesseiro de cetim, que é mais fácil para a pele, pelas horas em que você está dormindo em outras posições.

  1. Uma dieta de baixa proteína

Uma dieta rica em proteínas significa que você basicamente vive com carboidratos simples, que seu corpo se transforma em açúcar. Isso pode fazer com que os tecidos conjuntivos da pele se tornem rígidos e duros. Seu corpo precisa de proteína para fazer tecidos que suportam a pele e mantê-la macia. Sem proteínas, seu corpo não pode produzir fibras de elastina, colágeno e ácido hialurônico, todos os quais são vitais para a aparência de uma pele fresca e jovem. Coma mais proteína, especialmente proteínas completas, para a pele mais jovem.

  1. Depressão

Você pode não pensar que seu estado de espírito tem algo a ver com o envelhecimento da pele, mas sim! Sentimentos prolongados de depressão foram encontrados em estudos para causar um encurtamento de nossos telômeros, que são os extremos de nossos fios de DNA. Quando nossos telômeros se tornam mais curtos, isso afeta o DNA em cada célula do corpo, interrompendo a divisão das células e a morte celular prematura. Isso provoca um aumento acelerado das células nos tecidos do corpo onde as células se dividem rapidamente e proporcionam um novo crescimento. Esta seria a pele e os cabelos. A depressão também interfere com a produção hormonal, aumentando os hormônios do estresse. Muitas pessoas com depressão também se negligenciam de outras maneiras, como não comer corretamente, não dormir o suficiente e negligenciar sua higiene pessoal. Existem inúmeras maneiras pelas quais você pode lidar com a depressão naturalmente. Experimente alguns dos muitos suplementos de ervas disponíveis (como a erva do St. John) ou consulte o seu médico se a sua depressão for grave ou tiver durado mais de seis meses.

  1. Alimentação ruim

Comer calorias suficientes não é o mesmo que fornecer seu corpo com nutrição adequada. A fim de combater os efeitos do envelhecimento prematuro, seu corpo precisa de muitos antioxidantes, que são encontrados em abundância em frutas e vegetais frescos. Os antioxidantes dietéticos solúveis, como beta-caroteno, luteína, licopeno e vitamina E, são encontrados em frutas e vegetais. Estes tipos de antioxidantes atingem as camadas mais profundas da pele, mais do que qualquer creme ou loção, e neutralizam os danos causados ​​pela exposição ao sol e pelos radicais livres. Legumes e frutas que são ricos em vitamina C também ajudam o corpo a produzir colágeno. Bagas, como mirtilos, morangos e framboesas, são altas em vitamina C e antioxidantes. Coma uma dieta rica em alimentos fornecidos pela Mãe Natureza, incluindo algum tipo de baga todos os dias para a sua pele mais bonita.

  1. Consumo de álcool excessivo

Embora uma quantidade moderada de álcool (uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens) é bom para você e fornece benefícios para a saúde do seu corpo, o excesso de álcool causa danos tanto à cor da pele quanto à textura, especialmente ao redor dos olhos e nariz. O excesso de bebida causa círculos escuros permanentes debaixo dos olhos, rosto inchado e capilares quebrados ao redor do nariz, dando-lhe uma aparência bastante vermelha e bulbosa. O excesso de bebida quebra os tecidos profundos na pele e causa danos permanentes. Limite a ingestão de álcool e salve sua pele de danos adicionais.

  1. Estresse

Todos experimentam estresse em algum nível, mas os níveis crônicos de alto estresse aumentam a produção de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que aceleram o processo de envelhecimento. Os hormônios de estresse podem inibir a síntese normal do tecido conjuntivo, causar danos à densidade óssea e causar outros tipos de alterações na estrutura óssea. O estresse excessivo e crônico pode alterar permanentemente suas características! Aprenda a limitar seu estresse e encontrar maneiras de gerenciar o estresse que você não pode evitar, como por meio da meditação ou yoga.

  1. Falta de sono

Seu corpo repara a pele e faz novas células enquanto você dorme. Quando você está nos estágios mais profundos do sono, a glândula pituitária faz hormônios de crescimento, vitais para os tecidos conjuntivos e a renovação da pele. Na verdade, o sono profundo é uma das poucas vezes que seu corpo faz esses hormônios de crescimento. Embora todos tenham uma noite sem dormir de vez em quando, a falta prolongada de sono leva ao envelhecimento acelerado, entre outros problemas de saúde. Organize sua agenda para que você tenha entre sete e nove horas de sono a maioria das noites. Se você tiver dificuldade em adormecer, experimente um chá de camomila ou valeriana cerca de uma hora antes da hora de dormir. Desligue todas as telas, incluindo computadores, celulares, tablets e televisores, pois essas luzes interferem no sono.

  1. Mimetismo facial

Por mimetismo facial, queremos dizer falar ou usar movimentos faciais exagerados. Esta é uma característica que muitas vezes é aprendida na infância, mas pode ser feita de forma descontrolada. O uso intensivo e repetitivo de músculos faciais ao falar traz linhas exageradas no rosto que o farão parecer mais antigo do que sua idade real. Um exemplo é a linha franzida na testa. A maioria das pessoas tem vários vincos horizontais na testa ou um ou dois vincos verticais perto dos olhos.

Se veja no espelho ou filme-se falando ao telefone e veja se você é culpado de exagerar algumas expressões faciais. Embora algumas linhas permanentes, como linhas de riso, não possam ser totalmente eliminadas, você pode atrasar a aparência de algumas linhas, limitando o uso excessivo de músculos faciais, como por franzir a testa, segurar os lábios ou sorrir constantemente.

  1. Genética

Esta é a única área que você não pode controlar, é claro. Embora o nosso corpo tenha a capacidade de produzir certas enzimas que funcionem do mesmo modo que os antioxidantes fazem, limitando o dano e reparando nosso DNA, fatores genéticos impedem que algumas pessoas façam mais dessas enzimas do que outras. A tendência para reparar o dano genético é inerente ao nosso genoma, então, se seus pais desenvolvessem manchas da idade ou cabelos grisalhos enquanto estavam na década de 20, as chances são de você também.

Então, embora você não possa mudar sua genética, você pode encontrar maneiras externas de diminuir o dano à sua pele, como por não fumar e descansar demais, além de comer seu caminho para uma melhor pele, consumindo mais alimentos que tenham seus próprios antioxidantes. Seus genes podem não estar preparados para consertar sua pele como se alguém pudesse, mas você pode comer seu próprio caminho para uma pele melhor aparecendo. Consome muitos alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais orgânicos, todos os dias.

Suplemento para reduzir os sinais de envelhecimento

Vitamina C

Protege contra: Rugas e imprecisão

A vitamina C oral e tópica foi comprovada em estudos clínicos que funciona para diminuir o estresse oxidativo nas células, o que ajuda as células a crescer normalmente, segundo os especialistas, que regularmente recomenda o suplemento a seus pacientes. Isso ajuda as células a regenerar e produzir uma pele mais saudável, bombeando os freios nas rugas e tornando sua pele mais vibrante.

Dose recomendada: 100 mg por dia

Vitamina E

Protege contra: dano superficial da pele e tontura

A pesquisa mostra que a vitamina E tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ambos os fatores são importantes na regeneração da pele e na renovação celular, o processo em que as células mortas da pele se desprendem e as células mais saudáveis e radiante ocupam seu lugar. Muitos especialistas dizem que a vitamina E também protege a pele das radiações UV que causam rugas e danos ambientais.

Dose recomendada: 200 mg por dia

Glucosamina

Protege contra: linhas finas e pele flácida

Embora haja mais pesquisas sobre o aminoácido como ingrediente tópico, um estudo publicado no Journal of Dermatologic Treatment mostrou uma redução de 34% nas rugas visíveis e linhas finas nos participantes que a ingeriram. Uma revisão da glucosamina no Journal of Cosmetic Dermatology sugeriu que pode acelerar a cicatrização de feridas, melhorar a hidratação da pele e diminuir as rugas quando tomadas como suplemento. Como? “A glucosamina é um elemento fundamental para o ácido hialurônico de produção de pele”, diz Farris.

Dose recomendada: 1.500 mg por dia

Coenzima Q10

Protege contra: Rugas

Semelhante às vitaminas C e E, a coenzima Q10 é um nutriente que pode ajudar a contribuir para a saúde geral e aparência de sua pele. Ela funciona assim como outros antioxidantes, ajudando as células a virar e reduz o dano celular. Mas também mostrou-se promissor como um impulsionador de juventude particularmente eficaz: em um julgamento japonês, adultos que tomaram coenzima Q10 oral relataram redução e profundidade de rugas, volume e área após apenas duas semanas.

Dose recomendada: 200 mg por dia

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