Celulite e Estrias – Os melhores Suplementos e Vitaminas

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Celulite e Estrias – Os melhores Suplementos e Vitaminas
Celulite e Estrias – Os melhores Suplementos e Vitaminas
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Celulite é a aparência irregular da pele provocada por bolsas de gordura que se acumulam em certas áreas do corpo, incluindo as nádegas e coxas. Muitos produtos se orgulham de redução de celulite, mas você pode ajudar a afastar esses depósitos de gordura, aumentando a ingestão de certas vitaminas. Embora as vitaminas não possam livrar completamente o corpo da celulite, elas podem ajudar a combatê-lo e reduzir sua aparência.

A celulite é um fato da vida da maioria das mulheres. Causada por depósitos de gordura subjacentes que empurram através de camadas de fibras de colágeno, não há nada de ruim ou errado em ter celulite e não há razão para você se sentir obrigado a se livrar dela.

Mas se você está preocupado com o aparecimento de celulite em suas coxas, quadris, butticks ou em outro lugar. Existem quatro suplementos para celulite que poderiam fazer o truque.

Suplementos vitamínicos para celulite

Vitamina A

A vitamina A é solúvel em gordura e é um bom redutor de celulite porque aumenta a produção de colágeno, uma proteína que dá força e estrutura à sua pele. Também ajuda a incentivar a produção de células no seu corpo. Você pode tomar vitamina A em um suplemento, ou você pode encontrá-lo em frutas e legumes, como cenoura, abóbora, melão, couve e espinafre. Também é encontrado em carnes, como carne bovina e fígado, e laticínios, como ovos e leite.

Vitamina C

A vitamina C é usada na redução da celulite devido ao seu papel necessário na produção de colágeno e sua capacidade de ajudar a reparar as células vermelhas do sangue. Também é um antioxidante, mantendo as células da pele protegidas contra danos. Pelas mesmas razões, a vitamina C também pode ajudar a afastar suas rugas. Você pode obter vitamina C em um suplemento ou de muitas frutas e legumes, incluindo laranjas, pimentões vermelhos e verdes, kiwi e morangos.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B, que compreendem 10 vitaminas e ácidos separados, trabalham em conjunto para promover as células sanguíneas saudáveis ​​e a atividade dos tecidos. As vitaminas do complexo B mais conhecidas pelas suas propriedades de combate à celulite são a vitamina B2, que ajuda na oxidação do tecido, e a vitamina B6, que ajuda na utilização de proteínas e gorduras. A vitamina B2 é encontrada em alimentos como queijo cottage, vegetais de folhas verdes, fígado, ovos e ervilhas, enquanto a vitamina B6 é encontrada no melaço, leite e fígado. Para todas as vitaminas do complexo B, experimente o germe de trigo. Você também pode tomar vitaminas do complexo B em um suplemento.

Vitamina E

A vitamina E solúvel em gordura ajuda a combater a celulite devido às suas propriedades antioxidantes. A vitamina E também ajuda o corpo a obter oxigênio para as camadas da pele, permitindo a descarga de gordura que causa a celulite. A vitamina E pode ser um dos principais ingredientes em cremes para a pele, mas você pode obtê-lo de um suplemento ou de alimentos como salmão, azeitonas e vegetais de folhas verdes.

Óleo de peixe

Não há cura milagrosa para a celulite, mas suplementos como óleo de peixe podem ajudar. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar na circulação, reduzir a pressão alta e baixar o colesterol. Todos esses benefícios mantêm as paredes celulares da sua pele mais saudáveis. E quanto mais saudáveis ​​forem as paredes celulares, menor a probabilidade de desenvolver celulite.

Gotu Kola

A erva gotu kola é frequentemente usada na medicina herbal como um tratamento para a celulite e flacidez da pele. Em estudos, alguns participantes relataram ter visto melhorias em sua pele, incluindo celulite e estrias. É importante ter em mente que existem alguns efeitos colaterais associados a este suplemento que incluem náusea, tontura, dor de cabeça e sonolência.

Suplementos para estria

Estrias – Os suplementos de flexibilidade da articulação contêm glucosamina, condroitina e metilsulfonilmetano, ou MSM. A glucosamina é essencial para a construção de tendões, ligamentos, cartilagem e fluido de amortecimento em torno das articulações. A condroitina ajuda a manter a cartilagem saudável, enquanto a MSM pode inibir a degeneração articular.

Estudos mostram que a glucosamina é especialmente eficaz para aliviar a dor nas articulações e os sintomas da osteoartrite. Pode também impedir a degeneração do colágeno e melhorar a amplitude de movimento.

Melhore a flexibilidade muscular

O exercício para construir e alongar os músculos também ajuda as articulações, porque os músculos suportam o movimento das articulações. Seus músculos dependem de diferentes nutrientes para força e flexibilidade, no entanto.

Cerca de 15 por cento de um músculo esquelético é constituído pelos tecidos conjuntivos colágeno e elastina, relata a cinética humana. O colágeno é bastante forte, enquanto a elastina fornece a elasticidade necessária para a flexibilidade. A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para a síntese de colágeno e elastina porque seu corpo não pode produzi-los sem ela.

Seus suplementos também devem conter cobre porque funciona com vitamina C para produzir elastina. A vitamina A, zinco e ferro são nutrientes adicionais necessários para o colágeno.

Nutrientes Suportantes

A proteína é essencial para construir e reparar músculos e tecidos conjuntivos. A maioria das pessoas pode obter toda a proteína de que necessita através de uma dieta equilibrada, mas se você usar suplementos de proteína, considere a compra de uma proteína em pó que também contenha as vitaminas e minerais que a sustentam.

Seu corpo precisa de manganês para sintetizar cartilagem e colágeno saudáveis. Este mineral também serve como um antioxidante que estimula o sistema imunológico.

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe são bem conhecidos por seus benefícios cardiovasculares, mas também promovem a síntese protéica nos músculos, de acordo com um estudo da Clinical Science em novembro de 2012. Neste papel eles podem ajudar a manter o tônus ​​muscular e a flexibilidade .

Preocupações com a saúde

Esteja ciente de que a condroitina e a glucosamina podem aumentar o risco de sangramento se você tomar suplementos em grandes doses. As mulheres grávidas devem evitar a condroitina e a glucosamina, porque são necessárias mais pesquisas para provar que são 100% seguras.

A glucosamina é frequentemente feita a partir de marisco. Se você é alérgico ao marisco, verifique o rótulo para ter certeza de que o produto é seguro para você.

O zinco, ferro e vitamina A na forma de retinol podem se tornar tóxicos em grandes quantidades. A sua ingestão diária total de alimentos e suplementos não deve exceder 100 por cento do valor diário, a menos que o seu prestador de cuidados de saúde o aconselhe a receber mais.

Se você tomar algum tipo de medicamento de prescrição para celulite e estrias, converse com seu médico para ter certeza de que ele não irá interagir com os suplementos.

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